Category Archives: Träningstips

Marklyft (mkt bra info)

Kelly Starett berättar om hur du ska förbereda ditt lyft:

Lite dravell i början men sen kommer många bra tips från Kelly, speciellt hur man ska förbereda sitt lyft och även på slutet med huvudets position. Mycket bra skit:

Nåt sånt här bordet alltså utförandet vara:
0. Ställ dig vid stången, stången ska vara rakt över foten men skenbenet ska inte vara mot stången (det kommer vara det sen).
1. Squeeze the butt
2. Ta ett djupt andetag och andas ut men spänn magen.
3. Andas in igen och pressa ner luften i det “lilla utrymmet” som du håller tajt från ditt förra andetag. Där har du ditt magtryck!
4. Böj framåt så mkt du kan med rak rygg.
5. Justera sen positionen med knäna så händerna når stången.
6. Lyft.

Bröststrech

JUST THE TIP TUESDAYThe basic pec stretch is common in the training and rehab world. Unfortunately, many individuals perform it incorrectly, and exacerbate the very shoulder issues that they are performing the stretch for. Watch this video and spare your anterior shoulder capsule!

Posted by Darkside Strength on Tuesday, 28 April 2015

Intressant påstående om proteinmängd

It still makes me laugh when I cut someone's protein back to one gram per pound of bodyweight and within a few days they…

Posted by Joe Donnelly on Wednesday, 22 April 2015